Co zrobić by nie zwariować w tym pędzie mody na zdrowie odżywianie i ćwiczenia ?
Najlepiej po prostu wyrzucić wszystkie lustra z domu :D
Jeśli jednak to nie możliwe postaramy się dać kilka wskazówek dzięki którym będzie nam łatwiej wprowadzić nawyk zdrowego zdrowego żywienia
Na pewno odejdzmy od diet 5 dniowych, diet cud, diet oczyszczających i innych na których możemy zjeść albo liść sałaty przed jeden dzień albo przez cały tydzień tylko jogurty.
Wiadomo, że diety mają przyciągać uwagę dlatego różne hasła bywają bardzo zachęcające do wypróbowania ale jakim kosztem..
Czy normalny człowiek może żyć o bilansie kalorycznym 500 kcal? Chyba nie, na dobrą sprawę to przecież półtora zdrowego posiłku. Auto potrzebuje paliwa, komputer prądu by dobrze działały.
My jak inne mechanizmy potrzebujemy również z czegoś czerpać energię, Czy gdy nalejemy wody zamiast paliwa auto odjedzie? Nie.
Tak samo działamy my, organizm przyzwyczajony do porcji węglowodanów, białek, tłuszczu działa sprawnie.Potrzebujemy wszystkiego w mniejszej bądź większej mierze. Jednak na dłuższą metę zastępując coś wartościowego gorszym zamiennikiem pojawia się problem.
Często widać to na przykładzie dziewczyn które stosują bardzo drastyczne diety. Przeważnie kończy się to wymiotami, stanami depresyjnymi.
Jest to powodowane tym, że organizm broni się jak może jednak walka jest nieskuteczna. Jak pomóc komuś kto tego nie chcę..
Słowo odchudzanie zamieńmy na zdrowe odżywianie wtedy będzie łatwiej nawet nam do tego podchodzić. Jedzmy to co jest zdrowe, świeże, nie przetworzone.
Jeżeli chcemy pozbyć się zbędnych kilogramów znajdźmy w domu chwilę by poćwiczyć,pojeździć na rowerku stacjonarnym czy steperze.
Ćwiczyć można przy dobrym serialu, filmie.Wystarczy chcieć. Podchodźmy do tego z uśmiechem. Dużo zależy od podejścia. Pamiętajcie my nic nie MUSIMY ! my CHCEMY !
Oto kilka zamiennych trików które możemy wykorzystać przy naszym nowym trybie żywieniowym:
Jeżeli robisz jajecznice :
zamień tłuszcz na mleko, rozlej pół literatki na patelnie poczekaj aż zacznie wrzeć wbij jajka :)
Jeżeli chcesz usmażyć kurczaka :
zrób go na wodzie z czosnkiem, na patelni wlej wodę posiekaj czosnek gdy będzie wrzeć wrzuć kurczaka :)
Jeżeli robisz zupę :
zamiast kostki rosołowej czy grubego kawałka mięsa, wlej wodę, posiekany seler, marchewkę, pietruszkę, natkę pietruszki wywar warzywny również jest pyszny :)
Jeżeli chcesz zagęscić zupę:
wybierz mleko lub jogurt naturalny lub kefir :)
Jeżeli robisz marynatę do mięsa na grilla:
zamiast litr oleju każdy kawałek mięsa ponacinaj, i pojedyńczo przypraw na końcu daj łyżkę musztardy,
Jeżeli będą się przypalać pędzelkiem możesz posmarować je już na grillu delikatnie olejem ;)
Jeżeli chcesz zjeść coś na słodko:
zamiast batona wybierz musli, owoce, chrupki kukurydziane (bez dodatku oleju)
Sposobów jest milion! Ważne jest chcieć i móc:) Mam nadzieje że przydadzą się wam wskazówki do stosowania na codzień. Smak i zapach potraw jest w ogóle nie zmieniony
 |
| oczywiście ruch na 1 miejscu:) |
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz